Eliminar grasa abdominal

La grasa abdominal es un problema que muchas personas al rededor del mundo padecen, parece una tontería únicamente estética en nuestro cuerpo pero aunque no lo creas puede suponer un verdadero peligro para nuestra salud, es algo que tenemos que atender y tener mucho cuidado a largo plazo.

Hay que tener en cuenta que esa grasa rodea órganos que son bastante importantes y por ende tenemos que intentar mantener la menor cantidad de grasa en este sector. El problema viene ya que incluso teniendo un peso “ideal” podemos tener grasa abdominal y es un exceso pequeño que puede ser un grave riesgo, algunas veces se requiere cirugía pero en su mayoría de los casos con una dieta correcta e incluso ejercicios puede eliminarse fácilmente.

Hay que tener en cuenta que tener un exceso de grasa abdominal puede suponer un grave riesgo. El tema es que nuestro cuerpo tiene reservas energéticas que son necesarias para poder protegernos de diferentes cosas, como cambios climáticos, etc, se aprovecha la grasa para utilizar de manera energética, el problema es cuando estas energías no son utilizadas y las mismas se convierten en ácidos grasos los cuales se comienzan a acumular en el hígado y en los tejidos musculares.

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Una de las mejores formas de combatir al exceso de grasa en la cintura es simplemente cambiar nuestra forma de vida, esto incluye evitar alimentos más que nada industriales e incluso frituras o grasosos, lo ideal es intentar consumir muchos alimentos totalmente naturales cómo frutas por poner un simple ejemplo que tienen muy pocas calorías.

Los cítricos son realmente ideales para saciar nuestro apetito, llenarnos de energía y a la vez ayudarnos a procesar grasa rápidamente gracias a que tienen vitamina C, las naranjas, limones y pomelos son realmente espectaculares, es una buena ideal incluir estos alimentos en desayunos y meriendas.

Los melones y sandías son también realmente ideales ya que tienen mucha agua y además bastante potasio, el cual ayuda a regular todos los niveles de sodio y de esta forma se evita el hecho de tener el abdomen hinchado.

Las nueces generalmente son fuertes en Omega 3 el cual sirve perfectamente para lograr controlar las hormonas del estrés como ser el cortisol, de esta forma evitamos que la grasa se acumule, con unas cuatro nueces diarias alcanza, no deberías consumirlas en exceso.

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Las almendras también son ideales, con unas días durante el día puedes encontrar beneficios realmente notables, todo esto gracias a que tienen glícemico con el cual vamos a controlar la azúcar y activar el metabolismo, algo realmente importante, dejando de lado eso las mismas son fuertes en proteínas, calcio, fibra y omega 3.

Los vegetales con mucha fibra son realmente necesarios en alguna parte del día ya sea zanahorias u hojas verdes, de esta manera podemos hacer que nuestro organismo queme mejor las grasas. Los ideales serian las espinacas, el brócoli o los espárragos aunque cualquiera sirve.

El aceite de oliva para acompañar ensaladas es otra de las mejores opciones, por que en realidad no cuesta absolutamente nada añadirlo a la dieta y ayuda a la absorción de nutrientes, además de que reduce bastante el colesterol y nos ayuda a controlar la grasa abdominal.

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