Archivo del Autor: Miguel Palacio

Eliminar grasa abdominal

La grasa abdominal es un problema que muchas personas al rededor del mundo padecen, parece una tontería únicamente estética en nuestro cuerpo pero aunque no lo creas puede suponer un verdadero peligro para nuestra salud, es algo que tenemos que atender y tener mucho cuidado a largo plazo.

Hay que tener en cuenta que esa grasa rodea órganos que son bastante importantes y por ende tenemos que intentar mantener la menor cantidad de grasa en este sector. El problema viene ya que incluso teniendo un peso “ideal” podemos tener grasa abdominal y es un exceso pequeño que puede ser un grave riesgo, algunas veces se requiere cirugía pero en su mayoría de los casos con una dieta correcta e incluso ejercicios puede eliminarse fácilmente.

Hay que tener en cuenta que tener un exceso de grasa abdominal puede suponer un grave riesgo. El tema es que nuestro cuerpo tiene reservas energéticas que son necesarias para poder protegernos de diferentes cosas, como cambios climáticos, etc, se aprovecha la grasa para utilizar de manera energética, el problema es cuando estas energías no son utilizadas y las mismas se convierten en ácidos grasos los cuales se comienzan a acumular en el hígado y en los tejidos musculares.

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Una de las mejores formas de combatir al exceso de grasa en la cintura es simplemente cambiar nuestra forma de vida, esto incluye evitar alimentos más que nada industriales e incluso frituras o grasosos, lo ideal es intentar consumir muchos alimentos totalmente naturales cómo frutas por poner un simple ejemplo que tienen muy pocas calorías.

Los cítricos son realmente ideales para saciar nuestro apetito, llenarnos de energía y a la vez ayudarnos a procesar grasa rápidamente gracias a que tienen vitamina C, las naranjas, limones y pomelos son realmente espectaculares, es una buena ideal incluir estos alimentos en desayunos y meriendas.

Los melones y sandías son también realmente ideales ya que tienen mucha agua y además bastante potasio, el cual ayuda a regular todos los niveles de sodio y de esta forma se evita el hecho de tener el abdomen hinchado.

Las nueces generalmente son fuertes en Omega 3 el cual sirve perfectamente para lograr controlar las hormonas del estrés como ser el cortisol, de esta forma evitamos que la grasa se acumule, con unas cuatro nueces diarias alcanza, no deberías consumirlas en exceso.

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Las almendras también son ideales, con unas días durante el día puedes encontrar beneficios realmente notables, todo esto gracias a que tienen glícemico con el cual vamos a controlar la azúcar y activar el metabolismo, algo realmente importante, dejando de lado eso las mismas son fuertes en proteínas, calcio, fibra y omega 3.

Los vegetales con mucha fibra son realmente necesarios en alguna parte del día ya sea zanahorias u hojas verdes, de esta manera podemos hacer que nuestro organismo queme mejor las grasas. Los ideales serian las espinacas, el brócoli o los espárragos aunque cualquiera sirve.

El aceite de oliva para acompañar ensaladas es otra de las mejores opciones, por que en realidad no cuesta absolutamente nada añadirlo a la dieta y ayuda a la absorción de nutrientes, además de que reduce bastante el colesterol y nos ayuda a controlar la grasa abdominal.

Antiinflamatorio natural

Las inflamaciones son algo más o menos normal en nuestro cuerpo, muchas condiciones y dolencias pueden ser el motivo de estas, pasando desde un problema renal, hasta un simple golpe, alergias e incluso enfermedades cardíacas por poner simplemente unos cuantos ejemplos.

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En muchas ocasiones para intentar aliviar tales inflamaciones tenemos que recurrir a ciertos medicamentos que en muchas ocasiones pueden llegar a tener efectos secundarios que no son los deseados, por ejemplo los problemas de úlceras en el estómago, por suerte existe una gran variedad de hierbas, especias y plantas que tienen propiedades que ayuda a combatir las inflamaciones, todo debido a los fitoquímicos que tienen y además a sus analgésicas las cuales son una alternativa realmente ideal y sobre todo natural para usar como antiinflamatorias.

Plantas antiinflamatorias

Cúrcuma: Es una especia que es originaria de la india la cual tiene curcumia, esta posee propiedades antiinflamatorias las cuales según varios estudios clínicos son realmente efectivas, el único problema es que los beneficios de esta planta tienen efectos pasados los meses, sin embargo cuando se toma con una unión de bromelina, puede convertirse en un poderoso remedio natural para tratar por ejemplo la artritis.

Sauce blanco: Es otra de las plantas que tienen un compuesto que se utiliza para elaborar la famosa aspirina. La misma es utilizada para tratar una gran cantidad de dolencias tales cómo la artritis, el dolor de cabeza y varias inflamasiones más.

Alga espirulina: Es un alga que tiene color azul, viene de varias zonas tropicales y gracias a tener un contenido alto en antioxidantes, puede ser capaz de protegerte de los rayos del sol, además tiene ciertas propiedades antiinflamatorias.

El jengibre: Es una raíz la cual desde hace una gran cantidad de años es utilizada cómo una medicina ayurvédica que viene de la India, la misma es realmente efectiva contra la artritis por ejemplo. Además de esto resulta bastante beneficiosa para el organismo en general, pero evidentemente destaca por sus propiedades antiinflamatorias. Lo ideal seria tomar una cucharada de jengibre en polvo todos los días mezclada a alguna clase de ensalada.

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En cuanto a alimentos antiinflamatorios también hay una gran variedad de los mismos y cumplen un papel realmente importante en esto, lo ideal es consumir los que tengan ácidos grasos omega-6 y omega-3, pero a su vez es necesario consumir también vitamina E.

Hay que tener en cuenta que todo debe estar de una manera cuidadosamente balanceada para evitar las inflamaciones crónicas y dolorosas, debido a que por ejemplo cuando tienes demasiados ácidos grasos omega-6, pero una carencia importante de omega-3 y a la vez no consumes adecuadamente vitamina E puedes reaccionar una proinflamacióne en el cuerpo que genera un gran malestar.

Por lo tanto es necesario corregir la dieta de manera que todo este perfectamente balanceado, algo que en realidad no es nada complicado ya que únicamente deberías variar un poco la misma consumiendo pescados de aguas frías, aceites vegetales, nueces, etc.

Hongos en las uñas de los pies

Los hongos es muy común que aparezcan en los dedos de los pies, sin embargo es posible que incluso puedan extenderse a otras zonas del cuerpo. Evidentemente son antiestéticos, causan un mal olor, no quedan para nada bien y para tener una excelente salud es necesario tratar los mismos apenas te enteras que sufres de estos. Ya sea que tengas las uñas de color amarillo, verdes o incluso algún color oscuro, deberías consultar en varios remedios caseros para los hongos que a continuación te expondremos en este articulo.

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Pero primero vamos a ver ¿Qué son los hongos en las uñas? Los médicos le llaman onicomicosis, aunque la jerga le dice “hongos de las uñas” o “hongos en los pies”, es algo que resulta bastante común en hombres que tengan pies con dedos demasiado grandes, aunque no discrimina en sexos, ni edades, ni en nada.

Los hongos son increíblemente contagiosos, por lo que en el momento en que un dedo solo ya esta infectado, rápidamente se puede propagar entre todo el pie, luego incluso puede pasar de una mano a otra o incluso a alguna parte del cuerpo.

Las causas de los hongos son generalmente todo lo relacionado a la humedad y temperaturas altas, sucede cuando una persona usa calzados demasiado abrigados o cerrados durante un tiempo prolongado y hace un excesivo calor. Además incluso cuando compartes una piscina o el simple agua que queda en el baño sin secar, es posible que los hongos se contagien de persona a persona.

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Podríamos realizar una pequeña lista de las cosas que deberías evitar para no tener que sufrir de estos molestos hongos, comenzando por lo que ya comentamos anteriormente que es el tema de los calzados demasiados apretados o que tengan materiales sintéticos; ademas es necesario evitar el andar descalzo por lugares públicos en donde pueden haber caminado personas que ya tienen hongos; tampoco es ideal usar corta uñas u otras herramientas en los pies que utilizan otras personas; los calcetines de algodón son ideales para absorber humedad y evitar hongos; evidentemente tampoco compartir toallas ni nada por el estilo.

Remedios caseros para los hongos en las uñas

Para realizar un remedio casero sencillo podemos comenzar con una cucharada de aceite de oliva mezclado con una de aceite de árbol de té y esta aplicarla de manera directa sobre la uña durante tres semanas, pero esto deberías hacerlo día por medio, osea un día si, al otro no y al otro si.

Pasa zumo de limón sobre la uña unas cuantas veces por día.

Toma un recipiente de agua y agrega una taza de vinagre de manzana, debes poner tus pies ahí durante unos 20 minutos y luego secar lo mejor que puedas, lo ideal seria que utilices un secador de cabello para que de esta forma la humedad sea totalmente absorbida.

Con bicarbonato de sodio mezclado con agua, deberías formar una especie de pasta, luego utilizando un algodón tendrás que pasar esta plasta por toda la uña e intenta que algo pase por el interior de la misma, deja unos cuantos minutos (al rededor de cinco) y luego deberías enjuagar lo mejor que puedas.

Dolor en la boca del estomago

Seguro que en más de una ocasión a lo largo de tu vida has tenido un dolor en la boca del estómago y en muchas ocasiones no tienes idea a que se debe, puede que sea algo que has comido, la mala digestión o simplemente nervios; en realidad hay muchas cosas que pueden influir en el simple hecho de que sufras esta condición, por suerte hay formas muy sencillas de solucionarlo.

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El dolor en la boca del estomago es en realidad bastante común, las estadísticas dicen que al rededor del 40% de las personas sufren de este problema y no es considerada una enfermedad en si, aunque si un mal estar o una anomalía en el sistema digestivo. Se pueden sufrir una gran variedad de intensidades de dolor, igualmente es normal que nos duela con una intensidad frecuente y “normal”, sin embargo hay que tener cuidado en algunas ocasiones.

¿Por qué me duele la boca del estomago?

La primera de las opciones viene desde los nervios y es que la mezcla de la ansiedad con el estrés puede resultar explosiva, poco a poco gracias a la rutina, el trabajo, alguna relación de pareja que no esta funcionando, todo puede dar cómo resultado que nuestro cuerpo funcione mal en varios aspectos, uno de esos es el sistema digestivo, la acidez e incluso podrías tener diarrea. Por lo tanto es normal que gracias a el estrés sufras de esto.

Los gases también son un gran problema y que pueden terminar haciendo dolor nuestro estomago, esto es debido a que se centran en la boca del estómago, incluso en ocasiones te puede llegar a pinchar, la solución es simplemente dejar ir ese gas.

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Muchas personas sufren de acidez y es una de las causas comunes que pueden hacer que tengas dolor estomacal, por lo tanto lo ideal seria que si sufres algún problema de acidez constante consultes con un profesional para que comiencen un tratamiento para evitarlo y a la vez evitar problemas estomacales.

Comer rápido es otro grave problema, tienes que intentar comer despacio para de esa forma favorecer la salivación y tener una mejor digestión, además deberías masticar bien los alimentos y triturarlos de una manera correcta, ya que si no lo haces y comes rápido es normal que tengas dolores estomacales.

En cuanto a lo que podemos hacer para solucionar los problemas estomacales te vamos a dejar una serie de opciones.

Infusión de anís y menta: Deberás realizar esto luego de cada comida, de esta manera podrás mejorar el dolor y a la vez relajar un poco el estomago, se pueden tomar hasta dos tazas diarias.

Salvia y manzanilla: Es otra solución, tienen ambas plantas una gran cantidad de beneficios que son considerablemente positivos tanto para el estómago cómo para los intestinos, logran reducir el dolor y a la vez la inflamación, incluso podrías tomar un litro diario sin problemas.